【集中力が切れてしまった時の対処法】
をいくつかご紹介させていただきます。
ぜひ試してみてくださいね！
①姿勢を変える
一番簡単な対処法ですね！
立ち上がれそうなら立つ、軽くストレッチをする、
軽く机の周りを歩いてみる、一瞬だけ外の空気を吸うなど・・・
それらが難しい場合、上を向いてみるだけでも気分は変わりますよ。
②軽い飲食をする
アメを舐める、お茶を飲むなど、口に何かを入れて気を紛らせましょう。
ただがっつり食事をしてしまうと、
血液が消化器官に集中して末端が冷えたり、
眠気がくるので食べ過ぎには注意。
あと臭いのキツイものは周りの迷惑になるので控えたいですね（笑）
③深呼吸する
あくびが出るのは脳に酸素が足りないのかも？？
しっかり横隔膜を動かして腹式呼吸をしてみましょう。
酸素と血液がしっかり体を巡って脳まで届くとシャキッとしますよ。
息を吸うのが苦しい場合は、息をしっかり吐けていないということなので一度お腹の中を空っぽにするイメージで吐き出してからトライしましょう。
意識的に深呼吸を数分すると、不思議なくらいスッキリします。
④風船を膨らませる
とにかく試してみてください！！！
体感ではこれが一番効きます！！！
KO学院徳島校には風船を常備していますから、
まずは教室のどこにあるのか探し当ててみてくださいね。
全てはしっかりと集中するため・・・！
できることは試してみましょう♪
しっかりと睡眠を取ることは大前提ですね。
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KO学院徳島校
徳島市八万町夷山285-1
088-688-3715